jak zrobic

Ale mnie te 2 sekwencje kosztowały!!! Nie daje rady na zmęczeniu tego unoszenia nóg w drugiej rundzie zrobić. Stad próby odpoczynku - żeby jednak 2 sekwencje weszły. Może z czasem wejdzie więcej… https://youtu.be/u6NDru45e9g Przy okazji widzę ze jak zawsze mistrzyni kadrowania… Zmieniony przez - Paatik w dniu 2023-05-06 20:32:43

Viki a co może się powyżej dziać co mogłem zrobić nawet słychać jak uderzam w drążek a tor ruchu mam inny ? Zmieniony przez - iti706 w dniu 2023-05-15 19:13:00

Viki a co może się powyżej dziać co mogłem zrobić nawet słychać jak uderzam w drążek a tor ruchu mam inny a stopy mam przecież nad głową %-)

Iti - a może warto spróbować pokonać samego siebie i zrobic jeszcze raz? Ja bym na miejscu Viki zawarła z Tobą układ - zaliczam to co wrzuciłeś a Ty podejmujesz probe na serio pobicia własnego rekordu. Fair enough? A jak ciekawie się zrobi!!!

Aaa, ok, no widzisz nie w temacie jestem :) Czyli po 24 maja sobie bede mogla sobie was ocenic, oczywiscie obiektywnie :) ale jak to ocenianie jest anonimowe to nie masz wplywu czy to ocena 'po znajomosci' czy prawdziwa :) bo jaka jest rzeczywistosc jesli chodzi o krate na brzuchu to widac od razu, jakby sie ktos nie staral zrobic pod [...]

Bez klaskania się nie liczy %-) Ja póki co próbowałam tylko planki i to jest mój maks, najbardziej mnie brzuch boli jak kolanko idzie do łokcia. Na więcej nie mam siły. Wznosy chciałam spróbować, tylko teraz mnie gardło boli i katar męczy i nie mam siły, a ciekawa jestem ile dam radę zrobić. https://youtu.be/CjkdZiIoazg

[...] zeby miec krate na lato to wystarczy: - miec 2-3 dobre cwiczenia na brzuch z poprawnym wykonem, np koleczko, wznosy nog, moze ew. plank czy allachy, 3x w tyg i wystarczy, a jak ktos robi do tego normalny trening i ma wielostawy, ciagi, siady, to nawet to co wymienilam moze byc za duzo, zadnych czasowek czy takich skomplikowanych kombinacji, bo [...]

Madzia " - dieta , przez 3 miesiące mozna naprawse zrobic niezłą redukcje i te krate odsłonić .." no pewnie można i np. ja wypadam z rywalizacji w WW na długo zostając ze zdjęciem kraty jak Himilsbach z angielskim ;-D

[...] poprosimy wyścig na czas na konikach bujanych To jest mój moduł i ja tu mogę prosić o wykonanie zadań /-)_ W związku z tym porszę o filmiki z wykonaniem konkursowych ćwiczeń, bo łatwo się ocenia innych jak samemu się nawet nie spróbowało zrobić. Acha, można założyć swój temat z ćwiczeniami i wyzwaniem, może będą chętni na ten bujany wyścig %-)

[...] konikach bujanych To jest mój moduł i ja tu mogę prosić o wykonanie zadań /-)_ W związku z tym porszę o filmiki z wykonaniem konkursowych ćwiczeń, bo łatwo się ocenia innych jak samemu się nawet nie spróbowało zrobić. Acha, można założyć swój temat z ćwiczeniami i wyzwaniem, może będą chętni na ten bujany wyścig %-) [...]

[...] zagladaja :)...masa - nie chodzi o ciskanie maxymalnie - pompuj miesnie i to wystarcza - a to mozna nawet zrobic malym ciezarem, przy odpowiedniej ilosci powtorzen... Btw...jak zawsze znajdzie sie ktos z wieksza wiedza i lepszy ( jak zalozyciel tego postu ) :) trening cykliczny przynosi strasznie szokujace ( przynajmniej jak dla mnie ) [...]

[...] i mikroelementy." No pewnie , że zawiera. Jak wiele wiele innych , wegetariańskich źródeł. Które wydaje mi się zawierają jeszcze więcej. Więc ten argument za mięsem jak dla mnie słaby. "Podałeś przykładsoczewicy no to pokaż mi gdzie w tej twojej liście jest witamina b 12 bo dojżeć nie moge" Podałeś właśnie jedyny sensowny [...]

[...] bolesny i to często nocą Trzy lata temu byłam z tym u onkologa i dostałam skierowanie na biopsję,niestety nie udało sie jej zrobić,ponieważ z bólu zemdlałam,czułam jak by mi ktoś chciał wyciągnąć igła coś co nie chce wyjść i jak by było wielkości jabłka.Po tamtej nie udanej wizycie boję się iść po raz kolejny.Niestety guz ten nadal [...]

[...] przy mówieniu już od wtorkowego wieczoru- chociaż teraz już słabiej), także dzisiaj trening w warunkach, goddamnit, domowych. Szczęście przynajmniej, że byłem w stanie go jakoś wykonać- dzisiaj nigdzie nie idę pić, siedzę w domu, także poszło! Trening: Nogi + barki, szrugsów dzisiaj nie robiłem Bardzo prowizoryczny trening nóg: Uda: Przysiady [...]

[...] - 4x10 4kg x 15 / 6kg / 6kg / 8kg / 8kg Mała ilość powtórzeń, większy ciężar, fajne czucie. 5. Odwodzenie sztangielek do klatki wzdłuż tułowia 10kg / 10kg Pewno robiłem jakieś błędy ale ogólnie nie było źle. Wolałbym robić to ćwiczenie sztangą, ale niestety takowej nie mam. W najbliższym czasie chciałbym pożyczyć jedną od wujka, do tego [...]

[...] drazka gornego do klatki 3x10 63kg x5 (tylko do nosa) i 56kg x5 / 56kg x10 / 56kg x9 5. przyciaganie drazka dolnego do brzucha 3x8 56kg edit: Iza zastanawiam sie, czy jak teraz oszczedzam chwilowo kolana, nie robie intrwalow ani aero, nie porobic treningu 'zakwaszajacego', ktory robilam jesienia np tu: http://www.sfd.pl/-t472720-s115.html [...]

[...] robiłam regularnie. Jutro idę powtórzyć badania, dodam antyTPO antyTG. Nie wiem czy do ustalenia dokładnie co mi jest, nie wstrzymać się z zawracaniem Wam głowy, bo wiem jak kończyły się moje próby redukcji przy złej dawce leku - zerowymi efektami i frustracją, bo daję z siebie wszystko a ciągle tyję... A aktualnie moje TSH wynosi 2,1, czyli [...]

[...] w dłoniach :15x4kg, 15x5kg* 2. Prostowanie nóg na maszynie siedząc 15x20kg, 15x20kg 3. Zginanie nóg na maszynie leżąc :15x20kg, 15x20kg 4. Odwodzenie nogi w tył stojąc : jak ostatnio, 3serie po 15 powtórzeń z zającami 1,5kg na kostkach** 5. Odwodzenie nogi w bok z obciążeniem : 3serie po 15 powtórzeń z zającami 1,5kg na kostkach 6. [...]

[...] 5kg 2. Prostowanie nóg na maszynie siedząc 12x20kg, 15x20kg,12x27kg 3. Zginanie nóg na maszynie leżąc :12x20kg, 15X20kg, 12x27kg 4. Odwodzenie nogi w tył stojąc : jak ostatnio, 3serie po 15 powtórzeń z zającami 1,5kg na kostkach 5. Odwodzenie nogi w bok z obciążeniem : 3serie po 15 powtórzeń z zającami 1,5kg na kostkach 6. Przywodzenie [...]

gruszka85, jak dobrze, że czuwasz idę zatem zrobić powyższe